Motion og leg

Har du lyst til at spille frisbee-golf på banen på Fredtoften i Kokkedal?

Frisbee-golf vil bringe dig og dine medspillere rundt i det smukke landskab gennem det meste af Fredtoften. Op og ned ad bakke forbi amfiteatret, over åen og forbi eller over træbevoksning.

Det gælder om at gå banen igennem med det lavest mulige antal kast.
Banen er 18 huller og efter international standard.

God fornøjelse til nybegyndere og øvede.

Frisbees kan lånes på Fredensborg rådhuset - bestil tid til afhentning af frisbees her.

HUSK at tjekke om banen er ledig på www.kfgk.dk, inden du låner frisbees, så du ikke låner forgæves.

Glenten Motions- og Legerum i Knurrenborg Vang i Fredensborg er et anlæg i skoven, hvor børn og voksne kan få sved på panden og god motion.
Anlægget er det første af sin art i landet, hvor både legeplads og motionsrum kombineres i en statsskov.

Legepladsen på Glenten er bygget over temaet danske dyr og insekter og kombinerer fysisk udfordring med mulighed for naturformidling. Installationerne rummer desuden hver især flere aktivitetsmuligheder, f.eks. kan Den Røde Glente både anvendes til klatring, balancering og hulebygning.

Naturoplevelsen er en vigtig del af besøget i Glenten Motions- og Legerum.

Knurrenborg Vang er en flot skov med et fint net af stier og veje, som gør den velegnet for dem, der går tur og andre motionister. Derudover er der en bålplads med shelter (ca. 350 m syd for Glenten) som også gør den til et godt udflugtsmål for familier og andre som vil på skovtur.

Gang i Fredensborg, som er et partnerskab mellem Fredensborg Kommune og Naturstyrelsen Nordsjælland, har etableret Glenten i samarbejde med Skov og Landskab i Nødebo.

Du finder Glenten her:

• P-pladsen ved spejderhytten Ebbekøbhus, Kongevejen 37 (det gamle skovløberhus ved Knurrenborg Vang), indkørsel til skoven fra Kongevejen. Der er skiltet ind til Knurrenborg Vang.
• P-pladsen ind i skoven fra Langstrupvej, overfor Langstrupvej 5. Der er skiltet P-Plads og Motions- og Legerum ind i skoven fra Langstrupvej.

Krogerup og de fem små skove

Holmeskov, Kalvehave, Kirkeskov, Hejreskov og Babylone Skov, skaber tilsammen Krogerupskovene, hvori naturen veksler mellem både skovområder, marker og åbne sletter.
Her kan du vandre rundt i landskabet, cykle på stierne, besøge hundeskove og meget mere.

Naturstyrelsen har udarbejdet en oversigt over seværdigheder i Krogerupskovene, der giver en god beskrivelse af hvad du kan opleve.

Se den her

Et område med muligheder

​I Lergravene kan man være aktiv og komme helt tæt på naturen. Det rige fugle- og dyreliv i Lergravene kan man iagttage fra stierne i området og fra fugletårnet. Bl.a. lever der isfugle i Lergravene, men du skal have øjnene med dig, hvis du skal få øje på den lynhurtige og knaldblå lille fugl.

Der er derudover anlagt legeplads med bålplads ved lergravene, ligesom der er bænke rundt omkring i området. I den nordlige ende af området er anlagt et hundelufterområde, og går du lidt ind i Dageløkke Skov kommer du til en fin bålhytte og shelterplads.

Lergravssøerne er meget dybe, de kan være op til 15 meter på de dybeste steder. Der findes mange arter af ferskvandsfisk - gedde, aborre, skalle m.fl. - og det er samtidig tilholdssted for et stort og righoldigt fugle- og dyreliv. Tag kikkerten og kaffen med og sæt dig på en af de platforme, der er bygget ved søerne, så kan du være heldig at få en smuk naturoplevelse.

Du kan orientere dig i områdets faciliteter her på kortet over Lergravssøerne.

Hos os er der flere muligheder for at finde en motions- og cykelrute der passer til ens behov. Disse ruter har vi samlet en oversigt over nedenfor, så du nemt kan danne dig et overblik.

Ønsker du mere information kan du klikke på ruterne og downloade den tilhørende guide.

Prinsesse Isabella Ruten på 5,8 km i Fredensborg
Store Donse Dam i Tokkekøb Hegn - 5,5 km
Humlebæk Strand / Krogerup - 6,5 km
Fredtoften / Stasevang - 3.5 km
Nivå Strandenge - 3.8 km
Langstrupstien - 14 km
Sundhedssporet - hjerteruten - 2,1 km i Humlebæk
Dronningerunden - kommunen rundt - 40 km
Usserød Å stien - cykelrute 36

Lave Skov, Krogerupvej 21, 3050 Humlebæk

Se kort over ruten i skoven

At cykle mountainbike er teknisk udfordrende og kan have karakter af extreme-sport, hvilket gør det sjovt og attraktivt for mange at dyrke sporten. Du er fysisk aktiv og ude i naturen, samtidig med at du er på mentalt, fordi udøvelsen kræver koncentration og et skarpt fokus. Medaljens bagside er, at de udfordrende faktorer også medfører en vis risiko for styrt.

Gode råd, når du kører mountainbike

Som rytter kan du også selv gøre en masse for at reducere risikoen for at styrte.

Brug altid sikkerhedsudstyr
Som minimum cykelhjelm og handsker.

Afpas altid din hastighed efter forholdene og hold afstand til den forankørende cykel.

Cykel sammen med andre
- eller fortæl dine nærmeste, hvor du kører.

Husk at have billed-id eller dit sygesikringskort på dig
Hvis uheldet er ude, og du f.eks. er bevidstløs eller omtumlet, er det en stor hjælp for dem, som skal hjælpe dig - ikke mindst på sygehuset.

Kend dit udstyr, dine evner og det område, du skal køre i
Planlæg turen ud fra det. Husk også at tage højde for vind og vejr.

Stå af undervejs og tjek ruten
Kast dig kun over stejle nedkørsler og andre teknisk krævende udfordringer, hvis du er sikker på, du kan klare dem. Kig dem lige an først, det er ingen skam at trække cyklen ved vanskelige passager.

Medbring en mobiltelefon
Er ulykken ude, så ring til alarm 112.
Download evt. 112 appen til din smartphone (www.112app.dk) som kan fortælle hvor du befinder dig i en nødsituation.

Vil du cykle mountainbike i klub?

Så er der to klubber, hvor du aktivt kan cykle mountainbike:

Nivå Vandski Klubs MTB-team i Nivå
Læs mere på www.nvk.one eller kontakt Peter Langkilde på tlf. 51 25 07 44

Motionscykelklubben Pedal-Atleterne i Fredensborg
Læs mere på www.pedal-atleterne.dk eller kontakt Harry Jensen på 61 85 06 65.

Multibane lige ved stranden

Danmarks smukkeste beliggende multibane ved Mikkelborg byder på både tennis, fodbold og basket.

Multibanen rummer mulighed for både at spille tennis, basket og fodbold. Man skal dog selv huske at medbringe ketsjere og bolde.

Du finder den på Rungsted Strandvej 332, 2980 Kokkedal

Multibanen består af kunstgræs

For at forlænge banens levetid anbefales det at bruge almindelig gummisko, som børstes rene inden brug af banen.

Hvem kan benytte multibanen?

Nivå-Kokkedal Tennisklub har faste træningstider alle hverdage kl. 12-18, hvor klubbens medlemmer har fortrinsret til banen.

Hvis træningen ikke er påbegyndt inden for 15 minutter efter helt klokkeslæt, kan borgere og andre dog benytte banen frem til næste hele klokkeslæt.

Vi har en svømmebane for open water svømning på Esrum Sø.

Den 1000 m lange svømmebane starter ved den kommunale badebro ved Fredensborg Havn og går nordover langs bredden forbi Skipperhuset og ender nord for Kongebroen i Fredensborg Slotspark.

Banen er markeret med en nummereret orangerød bøje for hver 100 m, i alt 10 bøjer.
Svømmebanens afgrænsning ud mod Esrum Sø er markeret med 10 gule bøjer.

Svømmerne skal holde sig indenfor de gule bøjer, mens de sejlende opfordres til at holde sig udenfor de gule bøjer.

Praktisk info om at svømme i Esrum Sø

Bådfarten krydser svømmebanen

Mellem 200 og 300 meter bøjen krydser bådfarten svømmebanen.
Ved afgang og ankomst giver bådfarten signal. Svømmerne skal være agtpågivende og give plads.

Offentlige toiletter

Der er offentlige toiletter, som også kan bruges til omklædning i sejlklubbens hus tværs over vejen fra badebroen.

Andet

• Kano- og kajakudlejning. Der er udlejning af mindre både uden motor ved Skipperhuset. Vær opmærksom på disse, når du svømmer og råb evt. til roeren for at få øjenkontakt.
• Ikter. Der kan være ikter i søen. Det anbefales at tørre sig grundigt umiddelbart efter svømmeturen.
• Blågrønalger. Lad være med at svømme hvis vandet er farvet blågrønt, grønbrunt, brunt eller gult, hvis der er plamager på overfladen eller hvis der er mange fnug i vandet!
• Skarpe genstande. Ved al badning i naturen er der risiko for at skære sig på skarpe genstande på bunden. En Open Watersvømmer bør altid medbringe en førstehjælpskasse.
• Broen kan være glat. Gå forsigtigt.

Parkering

Open water svømmerne anbefales at parkere langs Slotsvænget ved ishuset. Hvis der ikke er ledige pladser at finde her, kan parkering ske inde bag sejlklubben, se gul skravering på kort.

Parkeringspladserne foran sejlklubben og langs indkørslen er forbeholdt sejlklubbens medlemmer. Der ligger et klubhus til den lokale fiskeklub allerbagest, de skal altid kunne komme ud og ind med deres både og bådtrailere.

Sikkerhed – lån en havtaske når du svømmer i Esrum Sø

Synlighed er en vigtig sikkerhedsfaktor når du svømmer i åbent vand. Open Water svømmere kan være meget svære at få øje på for andre, der færdes på søen. Sammen med en pangfarvet badehætte gør havtasken (safe swimmer float) dig langt mere synlig og øger dermed din sikkerhed betydeligt.

Havtasken giver dig samtidig mulighed for at medbringe bilnøgler, pung samt mobiltelefon når du svømmer. Lommen er ikke 100 procent vandtæt, så læg mobilen og bilnøglen i en lille pose inden du putter den i tasken. Som en ekstra bonus giver havtasken mulighed for lidt ekstra opdrift hvis du vil holde en pause under svømningen.

Du finder havtaskerne på siden af containeren foran Sejlklubben Esrum Sø i perioden maj - september. Hæng tasken pænt tilbage efter brug, så også den næste svømmer kan få glæde af den.

I skoven på hesteryg

I Knurrenborg Vang er der en afmærket ridesti hvor du kan ride en tur.
Befinder du dig uden for den afmærkede ridesti, skal du undgå køresporene, og derfor ride i rabatten eller i midten af skovvejene.

Hvad er en hjertesti? - ifølge Hjerteforeningen

En hjertesti er en afmærket motionsrute, hvor der langs ruten er opsat skilte med Hjerteforeningens logo. Stien kan anvendes hele døgnet og af alle.

God fornøjelse på stien!

Hjertesti - Krogerup Skovene - Fredensborg

Hjertestien er en afmærket sti gennem Krogerup Skovene. Stien er på 2,1 km. Stien og Sundhedssporet er etableret i samarbejde mellem Naturstyrelsen, Fredensborg Kommune og Hjerteforeningens lokalkomité.

Naturstyrelsen vil gerne have, at skoven bliver brugt. Selvfølgelig skal den bruges med omtanke og fornuft. Der lever dyr og vokser forskellige træer og planter. Dét skal der tages hensyn til såvel som til de andre skovgæster!

Vidste du?

Mange af Hjerteforeningens lokalkomitéer arrangerer faste ugentlige begivenheder på hjertestierne, fx ugentlig træningssamling for forskellige aktiviteter.
Herudover afholdes der mange steder enkeltstående events og årlige lokale begivenheder fx sundhedsdage med aktiviteter på stierne, motion i samarbejde med
foreningslivet eller andet. Se i kalenderen på Hjerteforeningens hjemmeside hvornår der er et arrangement på din lokale hjertesti.
Det er naturligvis også tilladt at benytte stien udenfor de officielle arrangementer - tag familien og en picnickurv med ud i det grønne.

Glæd hjertet med motion

Det er sjovt og dejligt at bevæge sig. Samtidig forebygger motion livsstilssygdomme, motion forlænger livet og det giver større velvære.
Hjerteforeningen anbefaler, at vi motionerer mindst 30 minutter hver dag. Du kan få mere inspiration til et aktivt liv med motion på Hjerteforeningens hjemmeside.

Krogerup Skovene hjertesti er etableret af Fredensborg Lokalkomité.

Læs mere om hjertestier i hele Danmark på www.hjertestier.dk
Læs mere om lokale aktiviteter og den lokale afdeling på www.hjerteforeningen.dk/lkfredensborg/